jak duzo jest

[...] pójśc do mięśni, nie pod skórę, więc teoretycznie powinno to pomóc przed zawodami wypełnic mięśnie. Tym bardziej, że z tego co kojarze, pisał Pan, że to nie monohydrat tylko jakiś stack. Ale kto to wie, tak jak Pan pisał- duplikatów nie ma i każdy reaguje inaczej. A o dietę pytałem, ponieważ byłem ostatnio na seminarium z Michałem Karmowskim. [...]

[...] siedzenie przed telewizorem, i jedzenie czego popadnie. Dużo starszych osób mówi nie bo jestem stary, albo że mi sie nie chce. Chociaż żeby starsze osoby zaczeły biegać , jakieś aerobiki dla zdrowia a tu nic tylko siedzenie i gotowanie. Taki to juz ten świat jest, oczywiście nie mówie tutaj o wszystkich starszych osobach. Ale myślę że tak [...]

[...] papryki a nawet soli, kurkumy i majeranku (wsypałem wszystkie stare przyprawy - mieszanka b.gorąca!). Uzupełnienie płynów planuję po oficjalnej wadze! Rano zrobiłem (tak jak planowałem wczoraj): wznos ramion w bok 5kg/7x25p wznos ramion w przód 5kg/7x15p skłony na krześle 7x20p następnie marsz 7km (było rześkie powietrze a mnie pomału [...]

Albo dobry retusz zdjęcia tego dziadzia, albo ma b. dobrą genetykę, bo skóra młodziutka jak na taki wiek. Pierwszy raz widzę go w takiej formie! Dwa razy widziałem go dużo bardziej otłuszczonego. A zdjęcie z pewnością nie jest poprawiane - zrobione w czasie weryfikacji wczoraj w Ułan Bator.

Panie Janie a co tutaj komentować?;-) plan jest, dieta ogarnięta( jak pilnowana bo wina pan za dużo pije:-P). ciężko cokolwiek doradzić bo trenuje pan o 16 lat dłużej niż np. ja żyje;-) z pana doświadczeniem to nikt tutaj nie wygra;-D powodzenia Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-28 21:59:03

[...] przybyło nam trochę mięśni!!). Dowodem na to jest zestawienie poniżej - z lewej zdjęcie z 20 stycznia a z prawej dzisiejsze. Zadowolony byłbym gdybym dzisiaj wyglądał tak jak w sierpniu ubiegłego roku - zdjęcie przy pompie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd677edaedb4473a939d9adc9a32d58d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fad93886ea524259ad38b5900cfe23f1.jpg

[...] prostu człowiek słabnie,staje sie bardziej podatny na kontuzję.... ,przynajmniej ja tak miałem,jedyny plus to lepiej trenuje sie na drazku i kolana lepiej chodzą przy mniejszej wadze jak widać czarno to widzę wszystko:) no może z kilkoma małymi białymi kropkami:) widze ciemność :-PP he Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-26 14:06:00

pozdro Ojan:) Dzięki! Myślałem, że już znikłeś! Dalej tylko trening rano a potem 1,5 godziny marszu. Dopadła mnie jakaś słabość - robię różne rzeczy (ścinałem stary orzech prze kilka dni - najadłem się przy tym dużo strachu). Trochę pokopałem w ogródku i ogólnie to coraz mniej mi się chce dbać o sylwetkę! Kortyzol odkłada mi się na brzuchu - [...]

[...] chleba. Żona gotuje grochówkę - gęstą a więc będzie treściwie. Miałem zamiar zjadać przez ostatni miesiąc więcej białka (czyli 4,4g/kgmc) ale to mi nie wyszło! Było tego białka 3-4g. Ciekawe jak to wyjdzie na scenie!? Ocena nie będzie łatwa gdyż teraz nie mam limitu wagowego - na ostatnich zawodach ważyłem 65kg a teraz bezie chyba ok. 70kg.

[...] na poboczu jezdni. Byłby mandat. Chociaż czy na pewno? :-) Złodzieje jeżeli już szukają ofiar w necie, to oglądają zdjęcia domowe pod kątem opłacalności przedsięwzięcia. A jak mają na kogoś oko to potrafią rozpracować go niczym wywiadowcy. Dużo groźniejsze jest nieuważne wyrzucanie śmieci. Rachunki za telefony, prąd, korespondencja z bankiem [...]

[...] i siły bo to nie to samo co sztanga, czyli weźmiesz mniej, ale tą co Ci znalazłem specjalnie FOR YOU w 10sekund wytrzyma bardzo dużo na sztandze, w dół ,w góre skosy, jak masz mniej kasy to masz propozycje marbo za dużo tańsze pieniądze, Jak tak bardzo potrzebujesz łąwki do brzucha to też możesz sobie skos ustawic i robic... jak chcesz to [...]

[...] na sucho, postanowilem ze suplementy zostawie "na pozniej" tzn chcialem się przyzwyczaic z powrotem do silki i wrocic do poprzednich i tak marnych rozmiarow J. Od jakis Jak już napisalem od 3 tyg jezdze na rowerk stacjonarnym aby zgubic resztki tluszczu na brzuchu. I także od 3 tygodni biore HMB ultimata co by nie spalic tych moich [...]

To jestem z powrotem ;) Wypoczęta i z nową energią do działania :-D Wiadomo, że przez te parę dni nieliczenie miski nie zaszkodziło, z reszta mniej więcej wiem co i w jakich ilościach mam jeść. Przyznaję się też od razu, że parę grzeszków było i miska nie była idealnie czysta ;-D Ale wolne się skończyło i bierzemy się za ostrą pracę bo do końca [...]

[...] traktuja Selekcje. Oby sie odbyla. JA tez troszke w tym kierunku robie, aby nie odpasc w pierwszy dzien.:P Pierwszy raz bede bral udzial w tej imprezie i za bardzo nie wiem jak sie przygotowac. Uwazam, ze wskazany jest trening przede wszystkim wytrzymalosciowy: 3 razy biegam 1.5 h w tygodniu, 3 razy silownia - trening wytrzymalosciowy, 2 razy [...]

[...] siatkowe po bokach, wystarczajaco duzo paskow do przytroczenia roznych rzeczy. Wykonany z cordury, bardzo starannie uszyty, oczywiscie w Chinach :] . Niestety nie zamyka sie jak ten grappa - od gory, ale suwak jest dobrze osloniety przed deszczem, wiec powinno byc ok. Jak zaczne sie fachowo masakrowac w gorach od wiosny to pewnie znajde jakies [...]

[...] (7-9 rano, 12 w poludnie i 16) po czym nie wkladam nic do ust z wyjatkiem ogromnej ilsci herbat wszelkiej masci :) i wody (ten punkt akurat raczej jest ciezki na poczatku i jak poradza inni lepiej jest 5x dziennie mniejsze posilki) - oczywiscie aktywnosc fizyczna :) Co do biegania, tez biegalem i nie polecam na poczatek. Dlaczego? Duze [...]

[...] ale z umiarem :-) gdy dojdziesz do ściany (lub uznasz, że wystarczy) zmień ćwiczenie np. przysiad tył na przysiad przód, albo klatka płasko na skos. Przerwy robię podobne jak pisałeś. Ciężki trening 1:30, lekki 1:00. Oczywiście koniecznie co najmniej dwie serie rozgrzewkowe :-) Może postaraj się jeszcze raz przeliczyć kcal. 2500 na 86 kg [...]

[...] za 3 miechy skoncze tylko cwaniaczyc i pokaze, ze jednak potrafie to obrocic w praktyke. Moze i bede mial co powiedziec o IGFie, poki co z tej niby firmy wiesci nie mam, a jak dzwonie to "sawadee" i ****a po angielsku, wiec raczej lipa - bede walczyl dalej, to tutaj gdzies jest na pewno A co do dostepnosci w PL - jest taka sama jak [...]

[...] kazdy kto na nich byl, wymienic pare slow i machnac sobie z nim zdjecie. Nigdzie nie napisalem ze to jest moj kumpel. Przyklad z angielskim byl tylko i wylacznie analogia w jaki sposob wiedza nie jest zwiazana z wielkim nieomylnym mistrzem, a nabyta moze byc samodzielna droga teorii i pozniejszej praktyki. Moglbym napisac "moj kumpel" [...]

[...] na "zachodnią" stronę a drugą włączy do siebie, tam gdzie jest dużo tych co chcą być włączeni. Niech sobie włączają (skoro niby w Ukraińcach się rozbudziły rosyjskie zapędy, jak to sami powiedzieli) byle by nas nie ruszali. Właśnie jakaś stara babka Ukrainka gadała, że "łajzy z Majdanu" obudziły w niej i reszcie "rosyjskiego ducha" i powiedziała [...]